Cercetarea a inclus 97 de angajați de la o universitate, participanți care alternau săptămânal între munca la birou și cea de acasă. Aceștia au purtat un senzor pe coapsă timp de o săptămână, care a monitorizat orele de stat jos, în picioare, mers și activități fizice mai intense. Participanții și-au notat, de asemenea, orele de somn pentru a oferi o imagine de ansamblu clară a comportamentului fizic.

Sedentarism accentuat în zilele de lucru de acasă

Analizând datele obținute, cercetătorii au descoperit o tendință de creștere a timpului petrecut stând pe scaun în zilele de lucru de acasă, în timp ce activitatea fizică a scăzut semnificativ. Studiul a evidențiat că orele de muncă la distanță s-au tradus printr-o scădere a activităților fizice moderate și intense, cum ar fi mersul sau exercițiile fizice.

Conform statisticilor, o zi obișnuită de lucru la birou implica aproximativ 10,6 ore de stat pe scaun și 49 de minute în activitate fizică intensă. În schimb, zilele de muncă la domiciliu erau caracterizate printr-o mobilitate mult mai scăzută și un timp crescut de relaxare.

Impactul renunțării la navetă

Studiul a descoperit că aceste schimbări sunt mai evidente în cazul angajaților care obișnuiau să se deplaseze activ la serviciu, fie pe jos, fie cu bicicleta. În zilele de lucru de acasă, aceste persoane au petrecut cu aproximativ 30 de minute mai mult în șezut, în afara orelor de muncă, ceea ce este de patru ori mai mult decât colegii care utilizau mașina sau transportul public pentru a ajunge la serviciu. În plus, activitatea fizică intensă a acestor participanți a scăzut cu 18 minute.

Cercetătorii notează că evitarea deplasărilor active către locul de muncă joacă un rol semnificativ în reducerea activității fizice zilnice.

Recomandări pentru angajații care lucrează de acasă

Deși studiul nu a evaluat impactul direct asupra sănătății, cercetătorii au făcut trimitere la studii anterioare care demonstrează avantajele pauzelor active în contexte de muncă sedentară. O creștere a timpului petrecut stând pe scaun, alături de o reducere a activității fizice, ar putea duce la efecte adverse pe termen lung, chiar dacă nu s-a stabilit o legătură de cauzalitate clară.

Autorii cercetării subliniază că munca de acasă nu este în mod inevitabil dăunătoare sănătății, dar recomandă angajaților să-și integreze activitatea fizică în programul zilnic. Printre sugestiile oferite se numără realizarea de exerciții fizice scurte, plimbări în timpul pauzelor și activități desfășurate în picioare.

Informațiile factuale principale provin din comunicările autorităților și relatările presei naționale, inclusiv StudyFinds. Textul a fost redactat editorial pentru a oferi un context adecvat subiectului.

De reținut

Angajații care lucrează de acasă ar trebui să se concentreze asupra riscurilor asociate cu sedentarismul și să adopte obiceiuri de viață activă. Acestea pot include exerciții scurte și plimbări regulate pentru a compensa lipsa de mișcare pe parcursul zilei.