Sursa poza si informatii: gds.ro

În fața valurilor de căldură care ne afectează în această perioadă, este esențial să ne menținem organismul bine hidratat. Iată câteva băuturi care vă pot ajuta să faceți față caniculei:

Apă plată sau minerală
Apa rămâne cea mai eficientă și accesibilă metodă de hidratare. Este recomandat să o consumați în cantități mici, dar frecvent, pe tot parcursul zilei. Pentru un gust mai plăcut, puteți adăuga felii de lămâie, castravete sau frunze de mentă.

Ceaiuri din plante neîndulcite
Ceaiurile din plante, consumate reci, pot fi o alternativă bună la apă. Au efecte răcoritoare și antioxidante. Evitați însă ceaiurile concentrate sau cele cu adaosuri de zahăr.

Sucuri naturale de fructe și legume
Preparatele acasă, din ingrediente proaspete, pot aduce un plus de nutrienți și hidratare. Combinațiile cu castravete, țelină, pepene roșu sau spanac sunt ideale vara.

Supă rece
O supă rece vă permite să ingerați o cantitate mare de lichide și fibre, fiind benefică în zilele călduroase.

Băuturi de evitat pe timp de caniculă

Pentru a preveni deshidratarea și alte probleme de sănătate, este recomandat să evitați următoarele băuturi:

Alcoolul
Alcoolul este un diuretic puternic, care favorizează eliminarea apei din organism. De asemenea, poate afecta capacitatea corpului de a regla temperatura internă.

Cafeaua și băuturile energizante
Acestea conțin cofeină, care are efect diuretic și poate accentua deshidratarea. Dacă nu doriți să renunțați complet, încercați să reduceți cantitatea și să compensați cu apă.

Sucurile carbogazoase și băuturile dulci
Au mult zahăr, care favorizează pierderea apei din celule. În plus, pot da senzația falsă de hidratare, fără a aduce beneficii reale corpului.

Băuturile foarte reci
Deși oferă o senzație temporară de răcoare, băuturile cu multă gheață pot declanșa un val de căldură ulterior, deoarece organismul trebuie să le aducă la temperatura internă.

Sfaturi suplimentare

• Temperatura băuturilor: Este recomandat să consumați lichide la temperatura camerei, deoarece băuturile reci pot amplifica senzația de căldură ulterior.

• Hidratare constantă: Beți lichide în cantități mici, dar frecvent, pentru a menține hidratarea.

Menținerea unei hidratări corespunzătoare este esențială pentru buna funcționare a organismului, prevenind durerile de cap și reducând riscul de insolație sau epuizare termică. Așadar, alegeți cu înțelepciune băuturile în această perioadă caniculară și aveți grijă de sănătatea dumneavoastră!