Sursa poza si informatii: gds.ro

Durerea de spate și articulații este o problemă frecventă care afectează mulți dintre noi. Această durere poate fi cauzată de factori genetici, stil de viață sau afecțiuni medicale preexistente. Pentru a sprijini sănătatea articulațiilor, suplimentele alimentare pot fi o opțiune, dar este esențial să le alegem cu grijă și să le utilizăm corect.

1. Glucozamina și condroitina

Aceste două substanțe sunt componente naturale ale cartilajului articular. Glucozamina ajută la formarea și repararea cartilajului, în timp ce condroitina contribuie la menținerea elasticității și rezistenței acestuia. Studiile sugerează că suplimentele cu glucozamină și condroitină pot reduce durerea și îmbunătăți mobilitatea la persoanele cu osteoartrită. Totuși, eficiența lor poate varia de la un individ la altul, iar consultarea unui specialist înainte de administrare este recomandată.

2. Colagenul

Colagenul este o proteină esențială pentru sănătatea țesuturilor conjunctive, inclusiv a articulațiilor. Suplimentele cu colagen pot sprijini regenerarea cartilajului și pot reduce inflamația articulară. Cu toate acestea, eficiența acestor suplimente depinde de tipul de colagen utilizat și de modul în care este absorbit în organism. Este important să alegem suplimente de calitate și să discutăm cu un specialist înainte de a le introduce în dieta zilnică.

3. Uleiul de pește (Omega-3)

Acizii grași Omega-3, găsiți în uleiul de pește, au proprietăți antiinflamatorii care pot ajuta la reducerea durerii și inflamației articulare. Consumul regulat de Omega-3 poate sprijini sănătatea generală a articulațiilor și poate reduce riscul de dezvoltare a unor afecțiuni articulare. Este recomandat să obținem Omega-3 din surse alimentare, dar și suplimentele pot fi o opțiune, cu condiția să fie utilizate corect și sub supravegherea unui specialist.

Recomandări generale

Înainte de a începe orice regim de suplimente, este esențial să consultăm un medic sau un specialist în nutriție. Aceștia ne pot oferi sfaturi personalizate, ținând cont de istoricul medical și de nevoile individuale. De asemenea, este important să menținem un stil de viață activ și echilibrat, care include o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate, pentru a sprijini sănătatea articulațiilor pe termen lung.

Așadar, dacă te confrunți cu dureri articulare, discută cu specialistul tău despre cele mai potrivite suplimente și strategii pentru a-ți îmbunătăți mobilitatea și confortul zilnic.